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2024/03/26(火)

胸周りを柔らかくする胸椎ストレッチ!ガチガチ背中を柔らかくして腰痛・姿勢改善!

カテゴリー:YouTube, ぎっくり腰, 姿勢, 脊柱管狭窄症, 首痛

 

胸周りを柔らかくする胸椎ストレッチ!ガチガチ背中を柔らかくして腰痛・姿勢改善!

前回、腰痛にならないためには体の使いかが大切とお伝えしました。

股関節を使うことで腰への負担が激減するということがわかったと思います。

今回は股関節以外に重要な部位についてお伝えします。

腰の負担を減らすために重要になってくる部位、それは胸周り(胸椎)です。

腰は上に胸椎、下に股関節があります。この隣接する部位を上手に使えるようになると、

今まで腰にきていた負担を、分散させることが可能となります。

胸椎はストレッチをするのが難しく、ほとんどの方が固くなっています。

胸椎を柔らかくする方法を紹介します。

ぜひ参考にしてみてください。

【内容】

・胸周りを柔らかく使えるようにする

・胸椎ストレッチ

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