初心者のため【体幹トレーニング】運動不足を解消して腰痛予防しましょう！
大和市で唯一の【腰痛専門】整体院カイル大和
・脊柱管狭窄症
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・すべり症
大和・中央林間・南林間・鶴間・瀬谷でお悩みの方はお気軽にご相談ください！
みなさん、運動不足ではありませんか？
以前はたくさん運動してたのに、いつしかめっきりやめてしまった。
運動を続けている時は楽しくて苦ではないのですが、一度運動から距離を置いてしまうと
再開するのが億劫になるものです。
当院にこられる患者さんにお話を伺っていても、
「そういえば、腰痛がで始める前までは運動していました」や「運動をやめたのが原因だと思います、、」
とおっしゃる方が多いです。
治療家の目線から見ても、運動の種類は問わず何かしらの運動をしていると、体幹のインナーマッスルが自然と鍛えられていて、筋肉が腰を守るコルセットの役割をしてくれます。
運動をやめてしまうと、筋肉のコルセットが緩んでしまいますので、腰を安定させる力が弱まり、腰痛が出現するのです。
理想をいえば、好きなスポーツを行うことで自然とインナーマッスルを鍛えたいですが、
スポーツをする環境が近くにない場合もあります。
ですので、今回はご自宅で超簡単にできる体幹のトレーニングをご紹介します！
初心者向けの内容になっていますので、トレーニングに苦手意識がある方でも
安心してできます。
ぜひお試しください^ ^
Posted: 11月 2nd, 2019 under 健康, 姿勢, 整体院カイルのお知らせ, 腰痛.
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