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肩こりにお悩みのあなたは、マッサージを受け続けてどのくらいになりますか？
マッサージで一時的に肩こりは解消するかもしれませんが、またすぐにこってきてしまいますよね。

マッサージをいくらしてもほぐれない肩こりを解消するには、
凝っている部分以外の部位に改善のポイントがあります。

肩こりを改善するには、
「なぜ」肩こりが起きているのかを考えることが大切です。

肩こりが起きる筋肉は僧帽筋の上部線維が一般的です。ちょうど肩をすくめる時の筋肉です。
この筋肉に常時ストレスがかかり続けているから肩こりが起きるのです。

常時かかり続けるストレスの原因は姿勢になります。

人は作業をする際に体の前で行います。
それにより胸の筋肉が過緊張状態となり、筋の伸張性が低下します。

すると、肩は胸の筋肉により前方に引っ張られ、肩部が内側に巻き込まれていきます。
これにより、頭部が前方にシフトしてしまい、いわゆる猫背になります。
猫背状態では肩甲骨の可動性が著しく低下するので、肩甲骨に付着する僧帽筋は硬くなります。

これを改善する為には、胸の筋肉を柔らかくして肩甲骨を柔軟に動かせるようになることが重要です。
いくら肩こりをもんでも猫背で肩甲骨が動いてくれなけらば、また肩こり状態になります。

今回は自宅で簡単に行える肩甲骨周りのエクササイズの動画をご紹介します！
日課にすることで肩こり解消、姿勢改善になりますよ^ ^