腰痛でお困りなら大和市の整体院カイル

こんにちは！整体院カイルです。

今回は腰椎すべり症を手術をせずに自分で治していく方法について紹介していきます。

下記の項目について動画にて紹介しておりますので、是非ご覧ください。

・締まりすぎパターンの改善方法

・ゆるまりすぎパターンの改善方法

仙腸関節痛の改善方法

自分自身で仙腸関節痛を改善していくためには

どちらのタイプなのかというのを見極めた上で、それに適した対処をしていく必要があります。

「①緩まりすぎて痛い」タイプの改善方法

骨盤ベルトという、骨盤のところを固定するコルセットをつけると楽になります。

【おすすめの骨盤ベルト】

・bonbone 骨盤帯 バリアスツイスト フリー https://amzn.to/3TOa9lW

それにプラスして、大殿筋、梨状筋、内閉鎖筋、腹横筋などの

お腹周りお尻まわりの筋肉をトレーニングしていくのも効果的です。

注意点としては、緩まりすぎて痛いタイプは筋肉をほぐしすぎてしまうと悪化してしまう恐れがあるので、あまり仙腸関節周りの筋肉はほぐしすぎないようにしましょう。

「②締まりすぎて痛い」タイプの改善方法

お尻周りの筋肉が固くなってしまうことが原因なので、

ここをマッサージやストレッチでしっかりとほぐしていくことが効果的です。

動画にてストレッチ方法を紹介していますので、ぜひご覧ください。

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