2024/11/22(金)
【インナーマッスルとアウターマッスルの重要性】 身体の動きや安定性を支える筋肉には、大きく分けてインナーマッスル（深層筋）とアウターマッスル（表層筋）の2種類があります。 特に体幹を中心とした筋肉群は、日常生活やスポーツ、健康な姿勢を維持する上で重要な役割を果たします。それぞれの筋肉の特徴や役割、相互作用を理解することで、より効率的なトレーニングや健康管理が可能になります。
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2024/11/13(水)
【慢性腰痛に効果的なストレッチ】 腰椎周辺や姿勢にかかわる筋肉をしっかりと伸ばすことで、慢性的な腰痛の軽減が期待できます。
1. ウィンドシールドワイパー・ストレッチ
このストレッチは、腰椎と骨盤周りの筋肉を動かし、腰の緊張を解きほぐすのに効果的です。股関節の可動域も広げ、背骨の柔軟性も向上させます。 やり方： 仰向けに寝て、両膝を立て、両腕を体の横に広げて
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【慢性腰痛の考え方】 慢性腰痛は、多くの人が抱える健康問題であり、その原因や改善策について理解することが重要です。 この記事では、慢性腰痛の原因やリスク要因、日常生活で取り組める改善策について詳しく説明します。
1. 慢性腰痛の原因
慢性腰痛は、通常3か月以上続く腰の痛みを指し、その原因は多岐にわたります。代表的な原因は以下の通りです。 ★姿勢の悪さ
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【自律神経の乱れ改善】 寒暖差による自律神経の乱れを整えるための効果的な方法のひとつが、マッサージによるケアです。
特に気温が急激に変化する季節の変わり目は自律神経が乱れやすく、疲労やイライラ、体調不良などを引き起こすことがあります。
ここでは、寒暖差で乱れた自律神経を整えるためのセルフケアの方法についてもご紹介します。 1. 寒暖差が自律神経に与える影響
自律神経
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2024/11/05(火)
【冷えによる腰痛の原因と対策方法】 冷えが原因で腰痛を引き起こすことは多くの人が経験する悩みです。
特に寒い季節や、身体が冷える環境に長時間さらされると、腰痛がひどくなるケースがあります。
冷えによる腰痛は、血行不良や筋肉の硬直が主な原因とされています。 1. 冷えが引き起こす腰痛のメカニズム
冷えが体に及ぼす影響は様々ですが、主に次のようなメカニズムで腰痛が生じま
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仙腸関節痛, 女性の腰痛, 姿勢, 症状別, 腰痛, 院長ブログ
2024/11/02(土)
【出産後の腰痛の原因】 産後の腰痛は、多くの要因が複雑に絡み合って生じますが、主に筋肉や骨格、ホルモンの変化が主な原因とされています。
具体的には以下のような要因が挙げられます。 1. 筋力の低下
腹筋の弱体化: 妊娠中、子宮が大きくなることで腹直筋が引き伸ばされ、出産後にはこれらの筋肉が緩んだ状態になります。この腹筋の弱体化は体幹の安定性を低下させ、腰に過剰な負
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通常初回施術費8,000円のところ
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3月23日（日）まで６名様限定割引 → 残り1名様
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